Leckeres Keto Mohnbrot mit Quark und Leinsamen

Heute gibt es leckeres Keto Mohnbrot mit Quark, Leinsamen und Leinsamenmehl. Ich mag diese Kombination total gerne und Mohn liebe ich über alles. Mein Brot hat 1,7g Kohlenhydrate pro Scheibe. Für mich ist das absolut in Ordnung, da mich zwei Scheiben sehr satt machen. Aber ich habe noch einen Tipp, wie du die Kohlenhydrate bei diesem Brot um ein vielfaches reduzieren kannst.

Keto Mohnbrot mit Quark und Leinsamen, so geht’s:

Zutaten:

• 30 g Mohn
• 250 g Magerquark
• 50g Leinsamen Gold
• 30g Leinsamenmehl (Ich kaufe La Vida Verde)
• 30g Mandelmehl
• 40g Eiweißpulver, neutral (Ich kaufe dm)
• 2 Eier
• 1 TL Backpulver
• 0,5 EL Salz
• 20g Flohsamenschalenmehl (mit dem Code KETOLIEBE sparst du 10% auf deinen gesamten Einkauf bei Keto-up).

Zubereitung:

1. Ofen auf 200°C vorheizen.
2. Zuerst 10g Mohn zur Seite stellen.
3. Trockene Zutaten vermengen.
4. Quark und Eier dazugeben und einen Teig kneten und etwas ziehen lassen.
5. Brot formen, den Rest Mohn drüber geben und ca. 50 Minuten backen.

Ausgerechnet habe ich 17g Carbs für das ganze Brot.

Wenn du 10 Scheiben schneidest, hast du jedoch auch nur 1.7g Carbs pro Scheibe.

So kannst du nochmal die Kohlenhydrate reduzieren

Ja ich weiß, der Magerquark haut dann doch rein! Magerquark hat 4,1g KH auf 100g. Ich habe 250g verwendet, das macht in Summe 10,2g KH in dem Brot. Ganz schön viel, wenn das ganze Brot an sich nur 17g hat. Vollfettquark hat etwas weniger Kohlenhydrate, ist aber keine Option, denn damit wird das Brot knatschig. Ich habe es ausprobiert und mir hat die Konsistenz nicht gefallen.

Deshalb habe ich es mit körnigem Frischkäse ausprobiert. Hier haben 100g gerade mal 1g KH. Sensationell wenig! Und das Brot wurde lecker. Einziger Nachteil: die Stückchen des Frischkäses. Mit Magerquark ist die Konsistenz etwas besser. Aber wenn es dir auf jedes Gramm Kohlenhydrate ankommt, dann probiere es doch mal aus.

Ich fand es richtig gut und werde es definitiv wieder backen!

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