Fünf Tipps um deine Ketose anzufeuern! So geht es schneller!

Zuerst wünsche ich dir ein frohes Neues Jahr 2022. Vermutlich hast du die Tage um Weihnachten und Silvester etwas mehr gegessen als sonst und das ein oder andere Glas Alkohol vernichtet. Ich auch! Heute gebe ich dir fünf Tipps um deine Ketose anzufeuern!

Ketose anfeuern

Fünf Tipps um deine Ketose anzufeuern!

Tipp 1: Frühstück auslassen

Ich lasse gerne das Frühstück weg, wenn ich am Vortag genug gegessen habe. Dann trinke ich einen MCTKaffee mit Bulli. Keinen Bulli, denn die Butter habe ich weggelassen. Mit MCT-Öl mache ich meinen Kaffee schon lange nicht mehr. Pulver ist viel besser bekömmlich.

Rezept MCT Kaffee

Zutaten:

  • 200-300 ml Filterkaffee
  • 1 Scoop MCT Pulver (ca.15g)

Wenn du „auf-fetten“ willst, kannst du natürlich noch 20g Butter hinzufügen! Ich mache das nicht mehr, denn ich esse meine Kalorien lieber!

Zubereitung:

  • Kaffee kochen
  • mit MCT Pulver pürieren

MCT Pulver kaufe ich bei swisspointofcare immer wenn ich auch Zubehör für mein Go-Keto Blutmessgerät, oder MCT Riegel brauche. Hier kannst du den Code KETOLIEBE verwenden und bekommst dann einen Rabatt. Genauer erklärt habe ich es hier in diesem Bericht. Dort findest du alle meine Rabattcodes.

MCT Kaffee mit Pulver anstatt Öl

Tipp 2: Zero Carb Meal

Das Mittagessen verlege ich dann so spät wie es geht.  Also so lange, bis ich wirklich Hunger verspüre. Und dann gibt es auch nur ein Zero Carb Meal.

Als Nachtisch gab es einen MCT Riegel von Perfekt Keto.

Coole Zero Carb Meals findest du übrigens auf meiner Instagramseite in dem

Highlight Zero Carb

Dort habe ich viele Ideen für Mahlzeiten mit sehr wenigen Kohlenhydraten verlinkt.

Tipp 3: one meal a day #OMAD sprich Intervallfasten

Ich habe mich, wie du gerade gelesen hast, für eine große Mahlzeit mit Nachtisch entschieden. Das reicht, wenn man die Tage vorher zu viel gegessen hat! Den restlichen Tag werde ich fasten.

Ich mache ja seid fast 2 Jahren Intervallfasten. Hier versuche ich täglich mindestens 16 Stunden einzuhalten. Das schaffe ich eigentlich jeden Tag. Oft schaffe ich 18 oder gar 20 Stunden. Hier mache ich mir aber keinen Druck.

Hauptsache die 16 Stunden habe ich erreicht. Das ist mir wichtig, weil ich mich so einfach viel wohler fühle. Die Verdauung muss einfach nicht immer „was zu tun“ haben.

Tipp 4: 15 Minuten Krafttraining

Ja genau. Ich mache ja bekanntlich kaum Sport. Möchte das aber ändern. Denn immer, wenn ich Sport gemacht habe, fühle ich mich sauwohl danach. Außerdem bin ich ein Fan von Krafttraining. Nicht der Ausdauersport sorgt für Fettverbrennung, was ja viele denken, nein, es sind die Muskeln.

Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie wird benötigt. Und wenn mehr Energie benötig wird, wird auch mehr Fett verbrannt. Wenn deine Kohlenhydratspeicher voll sind, werden zuerst die verbrannt. Saubere Sache oder?

Ich mache:

  • Liegestützen
  • Handstand
  • Hanteltraining
  • Sit-ups

Natürlich kannst du auch Ausdauersport machen, keine Frage. oder du machst einen 5km Walk. Das schadet auch nie. Aber dennoch bin ich der Meinung, dass man effizienter Kohlenhydrate mit Krafttraining verbrennt.

Tipp 5: Keto Nat (exogene Ketone) können dir auch helfen zu fasten

Du weißt ja, dass ich hin und wieder auch sehr gerne exogene Ketone trinke. Ich trinke sie keineswegs täglich, da ich meine Ketose grundsätzlich selber herstellen will. Mein Körper soll sich anstrengen und die Ketone produzieren. Wenn es mir aber schlecht geht, dann helfe ich auch mal mit Nat nach. Heute habe ich sie nicht gebraucht.

Ich trinke die Nats nur, wenn ich es für nötig halte. Genau erklärt, wie die exogenen Ketone Keto Nat funktionieren, habe ich hier in diesem Bericht. Les‘ ihn dir bitte durch. Wenn du Interesse hast, dann würde ich mich freuen, wenn du deine Nats hier in meinem Shop bestellst. Sie sind bei jedem Partner gleich teuer.

Wenn du bei mir bestellst, kommst du in mein Team und kannst mich zu den Nats fragen, was du willst!

Wenn dir 20 Stück auf einmal zu viel oder zu teuer sind, dann schreibe mir eine Email oder Instagram-Nachricht und ich kann dir aus meinem Bestand ein paar Päckchen verkaufen. Vielleicht möchtest du auch ein paar Sorten probieren, um deinen Liebling zu finden.

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