Heute gibt es meine Lieblingscocktails. In letzter Zeit habe ich mir häufiger einen Cocktail oder Long Drink gegönnt. Ich habe vorher und nachher gemessen und festgestellt: Diese Keto Cocktails werfen dich nicht aus der Ketose! Zuerst bekommst du ein paar Worte zu meiner Sicht auf Alkohol und warum man auch in der ketogenen Ernährung nicht darauf verzichten muss.
Klar ist Alkohol mit Vorsicht zu genießen. Und natürlich stoppt Alkohol die Fettverbrennung. Keine Frage. Kein Alkohol trinken ist wahrscheinlich immer gesünder. Aber jetzt kommt das aber. Wer gerne mal einen Cocktail trinkt, der sollte das auch tun!
Warum?
Ganz einfach!
Wenn du nie das Gefühl hast, auf etwas zu verzichten, wirst du dein Leben lang ketogen essen können.
Logisch! Wer sich immer wieder Verbote aufstellt, der wird neidisch auf andere sein, die sich „etwas gönnen“. Und irgendwann wird er aus lauter Frust genau das Falsche in sich reinstopfen. Wahrscheinlich maßlos. Vermutlich wird er ganz schnell die schwer verlorenen Kilos zunehmen…. ein Teufelskreis.
Für mich ist ab und zu ein Drink pure Lebensqualität
Ja das ist so! Aber bedacht! Und ohne Kohlenhydrate. Ich will mich schließlich mein Leben lang ketogen ernähren und da gehört ein Gläschen ab und zu einfach dazu.
So habe ich nie das Gefühl, dass ich etwas verpasse. Im Gegenteil. Ich kann genießen und ab und zu auch mal angeheitert sein. Warum auch nicht.
Schau dir mein Instagram-Highlight zum Thema Keto & Alkohol an. Dort findest du auch einen Apfelwein mit nahezu keinen Carbs. Ein paar Cocktails sind dort auch schon drin. Aber hier bekommst du noch andere, die ich bisher nicht auf Instagram gezeigt habe.
Meine Top 5 Keto Cocktails
Gin Tonic ohne Kohlenhydrate
Zutaten für 1 Glas:
- 4 cl Gin
- 150ml Schweppes Zero
- Eiswürfel / Crushed Eis
- Spritzer Zitronensaft
- Deko: 1 Scheibe Zitrone Minze oder Zitronenmelisse
Zubereitung:
- Eis crushen und das Glas komplett damit befüllen
- Gin, Zitronensaft und Schweppes mischen.
- Glas dekorieren
- Genießen!
Bacardi Cola ohne Kohlenhydrate
Zutaten für 1 Glas:
- 4cl Bacardi
- 200ml Cola ohne Zucker (Ich liebe Afri Cola dazu)
- Eiswürfel
- Deko: Rosmarin oder Minze frisch aus dem Garten
Zubereitung:
- Alles mischen und servieren.
Caipirinha ohne Kohlenhydrate
Zutaten für 1 Glas:
- 4cl Pitu
- 2 Limetten (100ml Limettensaft oder Zitronensaft geht auch)
- Eiswürfel / Crushed Eis
- 20g Karamelltraum von Dr. Almond (Das ist gefärbtes Erythrit und sieht aus wie Rohrzucker)
Zubereitung:
- Eis crushen und das Glas komplett damit befüllen
- Limette waschen, vierteln und ins Glas pressen und komplett dazu geben
- Karamelltraum auf die Limetten streuen
- Pitu dazugeben.
Barcardi Mojito ohne Kohlenhydrate
Zutaten für 1 Glas:
- 4cl Bacardi
- 150-200ml Schweppes Ginger Ale Zero
- Eiswürfel / Crushed Eis
- 1 Limette
- 20g Karamelltraum von Dr. Almond (Das ist gefärbtes Erythrit und sieht aus wie Rohrzucker)
Zubereitung:
- Eis crushen und das Glas komplett damit befüllen
- Limette waschen, vierteln und mit den Händen ins Glas pressen und dazu geben.
- Karamelltraum auf die Limette streuen
- Bacardi dazugeben
- und mit Schweppes auffüllen
Vodka Kräutercola ohne Kohlenhydrate
Zutaten für 1 Glas:
- 4cl Vodka
- 200ml Kräutercola Zero (Ich liebe Dr. Pepper)
- Eiswürfel
- Deko: Colakraut oder Minze frisch aus dem Garten
Zubereitung:
- Alles mischen und servieren.
Diese Keto Cocktails werfen dich nicht aus der Ketose!
Jetzt hast du meine Lieblings- Keto-Cocktails gesehen. Was sagst du? Also ich fand alle mega geil und bekomme beim Anschauen der Bilder gerade wieder Lust, mir einen zu mischen. Meine Ketose habe ich vorher und nachher gemessen und die Cocktails haben sie nur minimal beeinflusst.
Schau dir regelmäßig meine Instagram Stories an, denn dort poste ich regelmäßig meinen Ketosewert. Ich zeige, wie sich Lebensmittel bei mir auswirken. Das ist wirklich interessant!
Wenn ich Alkohol trinke, dann messe ich mit meinem Blutketonmessgerät von der Firma Go-Keto. Ansonsten verwende ich das Atemmessgerät Ketoscan. Für beide bekommst du einen Rabatt, wenn du den Code KETOLIEBE verwendest. Wie das funktioniert und wo du bestellen musst, habe ich hier im Beitrag genau erklärt.
Wie gefallen dir die Keto Cocktails?
Hat dir der Beitrag gefallen? Ja oder nein, lass‘ es mich wissen.
Welchen Cocktail würdest du dir von mir wünschen? Vielleicht mal etwas mit Sahne?
Selbst gemachten Erdbeerlimes findest du übrigens hier. Dieser hat mit ca. 3-4g KH auf 100 ml zwar ein paar mehr Kohlenhydrate, ist aber dennoch keto. Die paar Carbs kommen übrigens durch die frischen Erdbeeren. 😉
Die Cocktails gefallen mir größtenteils sehr gut, sind überzeugend, aber:
müsste für einen Mojito nicht Minze anstelle von Ginger Ale gemixt werden? Ginge ja auch Keto.
In der Form hat das m. E. so gar nichts von einem Mojito.
Der Cocktail mit den angegebenen Zutaten nennt sich wohl Ipanema…
Na dann nenne ihn halt anders 😉 Hauptsache es schmeckt 🙂